KHUYẾN MẠI DỊCH VỤ QUAY PHIM CHỈ 1,5 TRIỆU, CHỤP ẢNH 750K "Quay phim quảng cáo, sự kiện, phóng sự, và rất nhiều dịch vụ phim ảnh khác" QC abv.edu.vn Mỗi chế độ ăn uống để giảm cân trên thế giới đều có tác dụng giảm cân khác nhau, bạn cố gắng tìm ra ưu điểm và nhược điểm của 10 chế độ ăn uống hiện đang nóng nhất nhé. 1. Chế độ ăn uống Paleo : Mô phỏng dựa trên các mô hình ăn uống của người săn bắn du mục du mục, chế độ ăn uống Paleo nhấn mạnh sự cần thiết phải có một chế độ ăn uống có chứa protein cao, carb thấp và ăn nhiều loại hạt giống. Những người say mê chế độ ăn uống này tập trung vào các loại thực phẩm giàu alkalines, chẳng hạn như trái cây và rau quả hơn các loại thực phẩm chua như thịt, pho mát, cá và các loại đậu. Ưu điểm: Nhiều công thức nấu ăn lấy cảm hứng từ rau Paleo thường tinh bột (tức là SuperCarbs) có lợi cho sức khỏe. Nhược điểm: Khi nói đến hỗ trợ khoa học là hầu như không ai hỗ trợ chế độ ăn uống Paleo . Đầu tiên, những ưu điểm của chế độ ăn uống này có tuổi thọ trung bình khá thấp. [Ngoài lề: Review trà giảm cân golean từ khách hàng sử dụng] Thứ hai, đối với người lớn khỏe mạnh trung bình, pH máu của họ luôn là vấn đề. Trong khi tôi (Jaclyn London - Giám đốc Dinh dưỡng Viện Dinh dưỡng Tốt) là người ủng hộ mạnh mẽ việc tăng rau, giảm lượng natri, hạt dẻ, đậu và sữa hoàn toàn từ chế độ ăn uống của bạn sẽ khiến cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng. Điểm mấu chốt: Bạn nên là một sự kết hợp tốt của cả rau và thực phẩm có chứa chất béo và muối. 2. Chế độ ăn Atkins : Được thành lập bởi Tiến sĩ Atkins, chế độ ăn kiêng Atkins sẽ trị vì tất cả mọi thứ có chứa carb thấp: Atkins giúp bạn ăn 20 carbs tổng cộng 20 carbs trừ chất xơ và rượu đường để chứa các sản phẩm thực, trong khi Atkins bạn có thể ăn 40 carbs 40 , cung cấp một kế hoạch miễn phí, thoải mái hơn. Ưu điểm: giảm cân ngay lập tức. Jaclyn London xác nhận: chúng tôi lưu trữ carbohydrate như glycogen. Khi chúng ta cắt giảm đáng kể carbs, cơ thể sẽ sử dụng dạng glycogen được lưu trữ để ổn định lượng đường trong máu. Khi glycogen bị phá vỡ, chúng ta sẽ mất nước đã được lưu trữ trong cơ bắp của chúng ta… Nhược điểm: Đây là một vấn đề mất nước nhanh chóng: khi bạn đang mơ về bánh nướng xốp, bánh mì và mì ống, sự mất nước trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Nên giảm bất kỳ nhóm thực phẩm nào mà bạn có nguy cơ mất nhiều nước. Và khi tất cả trọng lượng của chế độ ăn uống làm cho cả lượng calo bên trong và bên ngoài giảm, trọng lượng cơ thể của bạn cuối cùng sẽ vẫn trì trệ, trừ khi bạn giảm lượng calo tổng thể. Điểm mấu chốt: Tôi thấy nhiều lợi ích trong kế hoạch 40 Atkins mới, bởi vì nó nhấn mạnh một lượng nhỏ carbs từ thực phẩm chế biến, trong khi thúc đẩy tinh bột trái cây và rau. 3. Chế độ ăn không chứa Gluten: Gluten là một loại protein có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen. Chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt không có gluten vẫn được cập nhật chỉ để điều trị cho các cá nhân. Ưu điểm: Việc sử dụng gluten có nhiều lợi ích đặc biệt là giảm cân, giúp tiêu thụ protein trong cơ thể. Ví dụ, nếu bạn đang tránh gluten mà không ăn bánh mì vào bữa tối, nhưng có thể ăn bánh mì và thêm một số loại rau vào một bên của bánh mì đó vào bữa sáng. Nhược điểm: Khi bạn ăn thực phẩm có chứa gluten quá nhiều, cơ thể của bạn sẽ phải thêm một vài chữ cái nặng. Tuy nhiên, có nhiều sản phẩm không chứa gluten có nhiều đường và chất béo cũng khiến bạn tăng cân nhanh chóng nếu không kiểm soát được. Điểm mấu chốt: Giảm cân là tốt cho sức khỏe của bạn hơn là kết hợp các loại thực phẩm giàu chất xơ có chứa gluten tự nhiên và các sản phẩm đóng gói có chứa gluten để giúp bạn giảm cân lâu dài. 4. Chế độ ăn Địa Trung Hải : Dựa trên chế độ ăn uống của những người sống ở vùng biển Địa Trung Hải, đây là chế độ ăn uống yêu thích của nhiều người. Chế độ ăn này khuyến khích ăn nhiều thức ăn từ thiên nhiên (trái cây, rau, đậu, ngũ cốc, cá, một lượng nhỏ thịt và chất béo từ sữa) trong khi bạn cần kiểm soát rượu và đồ ngọt trong cơ thể. Ưu điểm: Chế độ ăn uống Địa Trung Hải như một phương pháp giảm cân để giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính và đặc biệt hiệu quả để giảm cân. Nhược điểm: Không có khuyết điểm cho chế độ ăn uống này. Điểm mấu chốt: Đó là một chế độ ăn uống tuyệt vời cho những người muốn giảm cân và kết hợp các loại thực phẩm tươi sống vào chế độ ăn uống của họ. 5. Chế độ ăn DASH : DASH là viết tắt của chế độ ăn uống giúp ngăn ngừa huyết áp cao, là tiêu chuẩn vàng cho tất cả những người thừa cân bị huyết áp cao đang tìm cách giảm huyết áp nhưng vẫn giảm cân hiệu quả. Ưu điểm: Giảm lượng thực phẩm chế biến (chưa kể đến thịt có hàm lượng chất béo cao). Giúp giảm huyết áp ở những người bị cao huyết áp lâu năm. Nhược điểm: Không có khuyết điểm cho chế độ ăn uống này. Điểm mấu chốt: Tương tự như chế độ ăn uống Địa Trung Hải, đó là một phương pháp giảm cân có lợi cho bệnh nhân béo phì liên quan đến các bệnh mãn tính. 6. Chế độ ăn quân đội: Chế độ ăn uống giúp giảm tiêu thụ 1.000 calo mỗi ngày và kết hợp với thời gian nhịn ăn liên tục sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả . Ưu điểm: một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu bạn chế độ ăn uống quân sự cực kỳ nghiêm ngặt sẽ đạt được một số kết quả tích cực trong việc giảm cân và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính với nhịn ăn liên tục. Nhược điểm: Đối với một người khỏe mạnh bình thường đang tìm cách để giảm cân, chế độ ăn kiêng liên tục của quân đội không thực sự là phương pháp lý tưởng, và ăn ít hơn 1.000 calo không nên làm với cơ thể của họ. Một khi bạn không phải là người ăn chay bởi chế độ ăn này, bạn có nhiều khả năng bị đói và đổ đầy dạ dày với các loại thực phẩm không lành mạnh khác. Điều này dẫn đến tăng trọng lượng nhanh hơn. Điểm mấu chốt: Bạn nên ăn mỗi bữa ăn cách nhau 3-4 giờ để cân bằng lượng đường trong máu và giữ cho bạn khỏi cảm giác đói. Lưu ý: không bao giờ thử một kế hoạch chế độ ăn uống đòi hỏi ít hơn 1.200 calo mỗi ngày. 7. Chế độ ăn uống HCG : Nó là một hormone nữ được sản xuất trong khi mang thai. Kế hoạch ăn uống để đủ 500-800 calo / 1 ngày làm tăng lượng hormone vào cơ thể (bằng cách tiêm trực tiếp hormone vào cơ thể), cộng với chế độ ăn uống bao gồm 1 bữa ăn chay mỗi ngày và tránh tập thể dục. Ưu điểm: Không có lợi thế cho chế độ ăn uống này. Nhược điểm: Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm khuyến cáo nên tránh chế độ ăn HCG. Hoàn toàn không có lý do gì mà bất kỳ người béo phì hay một người bình thường nào mà chế độ ăn kiêng theo giới hạn calo nặng và hormone được tiêm vào cơ thể không cần giảm cân. Chế độ ăn uống bao gồm mất cân bằng điện giải (có thể gây thâm hụt thần kinh), sỏi mật và rối loạn nhịp tim. Đơn giản chỉ cần chế độ ăn uống tốt nhất để tránh nó. 8. Chế độ ăn ở South Beach : Diet South Beach Diet được thiết kế bởi Tiến sĩ Arthur Agatston, được thiết kế theo ba giai đoạn. Bạn đã bắt đầu một kế hoạch để giảm các loại thực phẩm có hại và từ từ giới thiệu chế độ ăn uống của bạn: ngũ cốc nguyên hạt, rau củ tinh bột, và ăn uống vừa phải. Ưu điểm: Đó chắc chắn là một phương pháp để giảm cân hoặc, và một số sản phẩm trên thị trường có lượng protein cao, phản ứng chất xơ để giúp giữ sự thèm ăn cho cơ thể. Nhược điểm: Không giống như nhiều chế độ ăn khác diễn ra trong nhiều giai đoạn, đó là phương pháp mà bạn gặp khó khăn trong việc theo dõi dài. Điểm mấu chốt: kế hoạch này không có hại, nhưng trong thực tế không tốt hơn so với chế độ ăn uống cổ điển như Địa Trung Hải, DASH. 9. Chia nhỏ mỗi bữa ăn: Chế độ ăn này nhấn mạnh ăn thường xuyên dựa trên thời gian cụ thể của mỗi bữa ăn. Ưu điểm: Không giống như một số chế độ ăn khác nếu ở trên, bạn có thể ăn 6 bữa một ngày. Nhược điểm: Chế độ ăn uống này được thiết kế bởi Tiến sĩ Ian Smith, chế độ ăn uống này được dựa trên lượng calo và calo từ cơ thể, kết hợp thêm 2 trái chanh mỗi ngày. Điểm mấu chốt: chế độ ăn kiêng này không nguy hiểm, nhưng việc chia các bữa ăn theo chế độ ăn uống thường mất nhiều thời gian, gần giống như bạn dành cả ngày để ăn. 10. Chế độ ăn uống Bác sĩ: Được thiết kế bởi Tiến sĩ Travis Stork, chế độ ăn uống của bác sĩ về cơ bản là một kế hoạch ăn uống lành mạnh cho những người khôn ngoan biết. Ưu điểm: Sự linh hoạt trong chế độ ăn uống và sự phù hợp, cũng như nhiều loại thực phẩm khác nhau được ăn bởi những người tham gia (ví dụ như người ăn chay). Ngoài ra, công thức dường như luôn chú ý đến các loại thực phẩm lành mạnh, và nhấn mạnh vào sức khỏe thể chất nói chung. Nhược điểm: Không có khuyết điểm cho chế độ ăn uống này. Điểm mấu chốt: Đây kế hoạch chế độ ăn uống là an toàn và các công thức có vẻ đơn giản. Các bác sĩ khuyên bạn nên cố gắng ăn khoảng 1.500 calo mỗi ngày cho công thức nấu ăn ngon và đồ ăn nhẹ giúp bạn giảm cân lâu dài hơn với chế độ ăn uống The Doctor này. Với ưu và khuyết điểm của chế độ ăn uống nóng nhất 10 ngày hôm nay, bạn sẽ có nhiều kiến thức về chế độ ăn uống, giảm cân và tìm kiếm cho mình một phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả nhất. Chúc bạn giảm cân thành công!